ビタミン補給の考え方について

前回までの栄養素の計算には、ビタミンの必要量は考慮していません。安価なサプリメントで補えるのが理由です。一例をあげると、下記の商品は1日に必要な摂取基準量のビタミンが1粒で取れるとうたっています。

 

DHC マルチビタミン60日 60粒

• 出版社/メーカー: DHC
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

 具体的には、

β-カロテン〈ビタミンA効力1,500IU〉5400μg

ビタミンB1 2.2mg

ビタミンB12 6μg

ビタミンB2 2.4mg

ビタミンB6 3.2mg

ビタミンC 100mg

ビタミンD<ビタミンD3>〈200IU〉5μg

ビタミンE（d-α-トコフェロール）10mg

葉酸200μg

ナイアシン15mg

パントテン酸9.2mg

ビオチン45μg

が含まれています。これは、http://foodstock.blog.so-net.ne.jp/2012-01-01で定めた必要量を、ビタミンＤ、葉酸、ビオチンを除き満足しています。ただし、当ブログで定めた必要量は素人が単なる目安として決めただけで、絶対的なものではまったくありませんし、脱脂粉乳や大豆等の食品からもビタミンは摂取するわけですから、このサプリメントで十分だと考えます。

分量が60日分と備蓄期間と一致していることから、筆者宅ではこのサプリを人数分備蓄することにしました。価格も非常に手頃でした。

これで5章は終りです。6章は、水道や電気、ガスの供給がストップした場合のライフラインの確保策を検討します。

タグ：食料備蓄 減災 防災 首都直下地震 パンデミック

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